ahdistusta, voivat olla turmeltuvia, ja olen kärsinyt siitä ottaen huomioon, että olin tween. Mielenkiintoinen, luova sielu ja empatia, rajattoman mielikuvituksen haittapuoli on usein halvaantuvan ahdistuksen ottelu.
Olin lapsi ja nyt 36 -vuotias, jolla on aina pelastuskeino takataskussaan mielenrauhan. Luulen aina.
Hauska asia on, että monet ihmiset luultavasti olettavat olevani tämä erittäin chibed ihmisen (kuulen sen paljon) ja omituisesti, voin olla..mutta kärsii PCOS: sta ja akuutista PMT: stä osoittaa, että kärsin enimmäkseen hormoni- Ahdistuksen aiheuttamat ajanjaksot ja siinä ei ole häpeä. Monet näkyvästi luottoiset naiset kärsivät ahdistuksesta ja masennuksesta, ja on aika myytti-huijausta se, että elämme kaikki parhaamme elämäämme, rauhallinen kuin voi olla ympäri vuorokauden. Kukaan ei ole.
Jotkut ahdistuneisuuden ajanjaksot ovat tietysti lyhytaikaisia, toiset ngriched pois minusta, koska he ovat äskettäin estäneet minua olemasta niin tuottava kuin haluaisin.
Dolly sai sen ihanteellisen, kun hän lauloi siitä, että nainen on vaikea olla nainen, eikö niin?!
Voi, ja kun viljely, kasvatus ja kuukausittaiset ajanjaksot ovat poissa tieltä, minulla on pelätty vaihdevuodet odottaa. Haluaisin myös toisen vauvan jossain vaiheessa, mutta huolestumaan kehoni ja mieleni kaaosta, joka voi tulla työni hedelmien mukana. Kyllä, lapset ovat sen arvoisia, mutta se on silti pelottava mahdollisuus.
Mutta se on aivan toinen blogi.
Toistaiseksi haluan jakaa viisi parasta ahdistuneisuus-busterini, jotka auttavat minua tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi ja avuttomaksi, kun heilut osuvat.
Ole hyvä ja keskustele tietysti huolenaiheesi kanssa, en ole lääkäri ja voin kirjoittaa täällä vain omasta kokemuksestani ehdotuksillani. Toivon, että he auttavat antamaan sinulle mielenrauhaa, kun tarvitset sitä eniten.
Älä unohda puhua huolestasi jollekin, josta olet riippuvainen, kun ne nousevat, ole ystävällinen itsellesi ja vie aikaa, kun tarvitset sitä.
Ennen kaikkea tiedä, että et ole yksin.
Mikä auttaa minua tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi:
Häiriötekijä. Voi hei siellä suloinen kaivattu “pidä mieleni kiireinen” häiriötekijä, kun ahdistus nousee, olipa kyse sitten meditaatiosovelluksista, kuten Headspace/ liikunta tai bloggaaminen ja vlogging, koska taide pelastaa meidät kaikki, eikö?! Kun olen stressaantunut, kirjoitan, prosessin ja sulatan sitten vielä lisää, tunteen rauhallisemmaksi prosessissa. Olen tyypillisesti kadonnut sanoihini ja hetki-luovuuden teko, jonka ahdistukseni hajoaa ja ennen kuin edes tietoisesti tajuan sen, intohimo korvaa pelon. Häiritse itseäsi tekemällä mitä rakastat.
Pelastuskeino on kaiken. Ei, tätä ei ole sponsoroitu, mutta RR ja minä menemme takaisin, ja se sekoitus Bach Flower -lääketieteellisiä lääkkeitä lopettaa aina paniikin sen kappaleista minulle muutamalla tipoilla tai suihkeilla pullosta riippuen. Tuo taikaseos on saanut minut läpi jokaisen virstanpylvään, jota voin ajatella ajokokeista (läpäisin 6. kertaa), tentit, uni: ba ja ma, luennoin ja ohjaamalla keikoita, kaksi häätä samaan mieheen, kaksi syntymää (samaan mies) ja melkein kaikki huonot uutispäivät, joita olen koskaan kokenut. En kirjaimellisesti tiedä mitä olisin tehnyt elämässä ilman, että rauhoittavat tinktuuria pullossa. Rakastan myös kupillista kuumaa kamomilla teetä manuka -hunajalla yöllä auttaakseni minua nukkumaan.
Jooga. Toinen lahja tyylikkäälle ahdistukselle ja pelkolle, jooga auttaa keskittämään minut, rohkaisemalla minua olemaan läsnä hetkessä ja rentoutumaan sekä toimimaan myös ahdistuksen ennaltaehkäisevänä. Sinun on tehtävä vain muutama minuutti päivässä tehdäksesi muutosta, joten lykkää tekosyitä ja aloita nyt (Google ‘Jooga pöydältäsi’, jos olet uskomattoman lyhyt ajoissa). Jos voit lisätä klassista musiikkia myös sekoitukseen, kuten venyttääksesi Chopinin, niin sitäkin parempi! Samoin, että sykesi nousee liikunta on ratkaisevan tärkeää positiiviselle mielenterveydelle. Tavoitteena on hikoiluva 4 kertaa viikossa urheilun avulla stressin lievittäjänä ja endorfiinin liberatorina.
Uppoutuu luontoon. Tunsin olevani ahdistunut toisena päivänä, mutta työnsin itseni tapaamaan puistossa olevaa kaveria huolimatta siitä, että en halunnut poistua talosta. Puut rauhoittavat, kun japanilainen metsän uima -harjoittelu todistavat terveyshyötyillä, jotka kattavat alemman sydämen ja verenpainetason. Tarkistimme äskettäin Center Parcsin ensimmäistä kertaa, enkä ole koskaan tuntenut paljon enemmän potkua takaisin ‘Forest Living’ ansiosta.
Korkean voimakkuuden moni-vitamiinit auttavat myös tukemaan mielenterveyttäni. PMT -asiantuntija Maryron Stewart suositteli minua kokeilemaan Premteesea, joka ilmoitti minulle, että magnesium on tärkeä hormonitoiminnassa. Lue hänen suosituksensa PMT: n voittamisesta täältä.
Laventeliöljy. Muutama tippa kylvyssä tai tyynylläni helpottaa mieleni ja asetti minut rauhalliseen uneen, jopa vaikeimmin.
Bonussisältö: PAL Sunitan onnekas asioista blogi on jakanut omat lohduttavat ideansa siitä, mikä auttaa häntä, kun hän tuntuu ahdistuneelta, joten älä missaa hänen viestiään.
Mitkä ovat ajatuksesi? Haluaisin lukea siitä, mikä auttaa sinua rentoutumaan, kun huolet asettavat?
Kuva: Anders Jildén Unsplashissa.
Kiinnittää sen!
Osta bestsellere
Debyyttikirjani on oppaani selviytymiseen ja kukoistamiseen työssäJa kotona ja käyttää tietoa siitä, kuinka luoda digitaalinen palvelu tai palata töihin itseluottamuksella.
Mumboss: Vilpitön äidin opas selviytymiseen ja kukoistamiseen töissä ja kotona (UK 2. painos)
Saatavana Amazonissa tai kuultavissa
Työskentelevä äiti: Opas selviytymiseen ja kukoistamiseen töissä ja kotona (USA/Kanada Edition)
Saatavana 8. syyskuuta 2020. Osta nyt Amazonista
Kuten mitä olet lukenut? Sitten miksi et seuraa Vickiä Facebookissa, Twitterissä, YouTubessa, Pinterestissä ja Instagramissa
Älä koskaan unohda viestiä!
Tilaa Fonestmum viikoittaiselle sähköpostiosoittimelleni, jossa jaan uudet blogi -viestisi, blogivinkit, tapahtumakutsut, kilpailut ja uutiset uudesta kirjastani. En koskaan jaa henkilökohtaisia tietojasi kolmansien osapuolten kanssa.
FacebookTWitterPinterestemailTumblrshare