Olen suuri anteeksiannon suhteen, jotkut saattavat sanoa liian anteeksiantavan, mutta olen kiitollinen siitä, että en pidä surkeita ja minusta on helppo antaa negatiivisuuden mennä.
Se ei tarkoita niitä, jotka ovat vääriä minua historiallisesti vaatimattomasti, vastaanottamaan kunnioitustani, aikaa tai energiaani, mutta jatkuvan anteeksiannon harjoittaminen on antanut minulle mahdollisuuden siirtää negatiiviset kokemukset helposti, ja tunnen sen olevan vapautettu.
Kahden vuoden terapian keksimistä on selvitettävä joihinkin menneisyyteni haastaviin kokemuksiin ja väärinkäytöksiin (ei merkittäviä millään merkityksellä, mutta läsnä), joita olen kohdannut verkossa, mutta annan todella anteeksi niille, jotka ovat vääriä ja satuttaneet minua.
Olen rakentanut voimaa ja joustavuutta.
Anteeksianto on arvo, jonka priorisoin. Se on tärkeää mielenterveyteni kannalta ja kuten terapeutini neuvoo, alkaa sisältä itserakkaudella ja itsensä anteeksiannolla, koska olemme kaikki virheellisiä ihmisiä, jotka tekevät virheitä, joten kun annamme itsellemme anteeksi, voimme antaa anteeksi muille.
Ruth Cooper-Dickson, positiivinen psykologiakouluttaja ja Champs-Mental Wealth Consultants -yhtiön perustaja, jakaa viisi olennaista tapaa alla, jotta voit omaksua anteeksiannon käsitteen, ensisijaisesti ja ne, jotka olet antanut anteeksiantoa, auttaa parantamaan mielenrauhaa ja elämä.
Kiitos Ruth.
Anteeksianto sanana voi tuntea käytännössä uskonnollisen sävyn. Se on yksi niistä sanoista, jotka voivat joko tuntea olonsa liian pörröisiksi ja yli- tai liian mustavalkoisiksi. Mutta anteeksiantoa on paljon enemmän kuin sanoa pahoillani tai antaa jonkun takaisin elämääsi, kuka teit väärin.
Itse asiassa anteeksianto voi olla todella monimutkainen, mutta todella upea asia omaksua. Halusin kertoa oppimani tutkimus- ja valmennusammatini kautta sekä mitä olen hakenut täällä omaan elämääni auttamaan sinua anteeksiannon harjoittamiseen.
Tässä on 5 ehdotusta anteeksiantamiseksi:
Anteeksiannon harjoittelu ei tee sinusta heikkoa …
Anteeksianto on vahvuus, joka vaatii sinua olemaan sekä rohkea että herkkä – ei vain jos annat anteeksi muille, vaan myös jos annat itsellesi anteeksi.
Kukaan meistä ei ole ihanteellista, joten jos olet pudottanut siihen kollegan tai järkyttynyt joku jne. Omistamaan virheesi, auttaa kaikkia – myös sinua.
Koska olemme kaikki kovia johdotettuja selviytymään, oletuksena me yleensä vihaamme ajatella, että olemme sekoittaneet tai satuttaneet jotakuta muuta, mutta jos voimme tunnustaa tämän ja päästämme sitten irti, ajatellen: “Joo, tein sen ja se oli väärin ‘Sitten voimme kaikki hyötyä siitä, mitä tämä tunnustus ja anteeksianto tuo.
Aivan liian usein, kun joku sekoittaa, vastaanottavassa päässä oleva henkilö voi tuntea olevansa velvollinen sanomaan, että se on ok ja unohtaa se, mutta todellisuudessa se ei tee ketään suosiota jättää huomiotta tapahtuneista. Pahoinpitely saattaa rypistyä pinnan alla, joten kun virheitä tapahtuu, omista tavarasi ja muista lainauksen – “Teemme kaikki parhaita, mitä voimme saada.”
Anteeksiannon ei tarvitse tarkentaa sovintoa
Helpposti sanottuna, kun ajattelemme anteeksiantoa, ajattelemme sanoa pahoillani jollekin ja jatkaa tätä suhdetta. Mutta meidän ei tarvitse tehdä sitä. Voit antaa anteeksi jollekin tai itsellesi tilanteen suhteen, mutta se ei tarkoita tilannetta tai suhdetta muihin.
Joskus suhteet, romanttinen, platoninen tai ammattilainen, eivät vain ole meille parasta. Joissakin tapauksissa tapahtuva on liian epämiellyttävää ratkaista kokonaan. Ja se on ok. Tee rauha tilanteen kanssa, mutta älä tunne, että sinun on palattava tilanteeseen.
Anteeksiantaminen ei välttämättä tarkoita syyllisyyden hyväksymistä
Joskus olemme vihaisia itsellemme ilman syytä. Esimerkiksi, kun ihmiset kokevat mielenterveysongelman ja lyövät itsensä siitä, etteivät he pysty nousemaan sängystä tai siitä, että heillä on paniikkikohtaus joka päivä tilanteessa, he syyttävät itseään. Itkeminen on jotain muuta, josta pyydämme yleensä anteeksi. mutta miksi? Mielenterveysongelmat eivät ole omaa tekemistämme, ne ovat yksinkertaisesti jotain, jota koemme. Ja kun se koskee itkua – miksi meidän ei pitäisi? Se on julkaisu – se voi olla meille hyvä.
Anteeksi itsellesi näissä tilanteissa ei tarkoita, että olet tehnyt mitään väärin tai että olet heikko, kyse on havaittujen vastuiden vapauttamisesta ja myötätunnon osoittamisesta.
Anteeksi itsellesi, ettet ole täydellinen
Kukaan ei ole täydellinen. Kukaan. Televisiossa tai mediassa havaittu täydellisyys suodatetaan, kuratoi, säädetään ja kiillotetaan. Se ei ole aito. Haluatko hiuksia kuin Hollywood -supertähti? Tuo tähti on todennäköisesti peruukki. Haluatko kiivetä ammatin tikkaiden huipulle? No, kukaan ei saavuta huippua – kaikki haluavat aina mennä pidemmälle. Jos vietät niin kauan yrittäessäsi olla täydellinen, menetät näkemisen siitä, kuka olet ja mitä olet jo saavuttanut.
Toisessa huomautuksessa älä aseta itsellesi rajoituksia. Kuka sanoo, että et voi saavuttaa X: tä tai Z: tä, koska et ole täydellinen? Koska olet ahdistunut? Koska olet ujo tai hankala? Anteeksi itsellesi omaksuttamalla selkeät puutteet ja haavoittuvuutesi. droP tuo edessä. rentoudu kuka olet. Löydät todennäköisesti, että se avaa sinulle niin paljon enemmän mahdollisuuksia.
Anteeksianto ei tarvitse olla iso ele – voit harjoitella sitä joka päivä!
Kuinka useita kertoja olemme huijalleet itsemme siitä, että emme ole riittävän tuottavia työpäivänä? Tai siitä, ettet vietäisi tarpeeksi aikaa kavereiden tai perheen kanssa? Olen varma, että vastaus monille meistä on, että olemme yleensä vihaisia itsellemme sellaisista asioista ja usein.
Mutta käännä se ympäri. Sen sijaan, että ajattelisit, ettet ole tehnyt mitään, harkitse sitä tosiasiaa, että olet antanut kehollesi tai aivoillesi loput, joita se ansaitsee. Se on varmasti hyvä asia?
Samoin, jos sinusta tuntuu, että olet spektrin toisella puolella etkä ole antanut tarpeeksi aikaa ja tilaa kehollesi ja mielellesi itsehoidon muodossa, älä myöskään lyö itseäsi siitä. Tällainen asenne vain tyhjentää sinut enemmän. Hengitä, ajattele, milloin voit ottaa aikaa rentoutua, valita kävely tai nauraa komediaohjelmasta ja tehdä se milloin voit.
Tunnet olosi paremmaksi antaa itsellesi tauon, kun se koskee sitä, mitä sinun olisi pitänyt tehdä tai olisi voinut tehdä.
Anteeksi itsellesi ensin ja loput seuraavat.
Ruth on Champs Consultingin perustaja ja positiivinen psykologian asiantuntija ja valmentaja. Hän on äskettäin käynnistänyt uuden online -valmennuskurssin, henkisen varallisuuden, jonka voit ottaa omassa tahdissasi käyttämällä online -elokuvia, työpajoja ja tukevaa M Wealth Facebook -yhteisöä. Tutustu My My My My My My My My My My My My My My My -sivustolle.
Lue paljon enemmän vierasviestejä täältä.
Osta bestsellere
Debyyttikirjani on oppaani selviytymiseen ja kukoistamiseen töissä ja kotona ja tarjoaa käsityksen siitä, kuinka luoda digitaalinen yritys tai palata töihin luottavaisesti.
Mumboss: Totuudenmukainen äidin opas selviytymiseen ja kukoistamiseen töissä ja kotona (UK 2. painos)
Saatavana Amazonissa tai kuultavissa
Työskentelevä äiti: Opas selviytymiseen ja kukoistamiseen töissä ja kotona (USA/Kanada Edition)
Saatavana 8. syyskuuta 2020. Osta nyt Amazonista
Kuten mitä olet lukenut? Sitten miksi et seuraa Vickiä Facebookissa, Twitterissä, YouTubessa, Pinterestissä ja Instagramissa
Älä koskaan unohda viestiä!
Tilaa Fonestmum viikoittaiselle sähköpostiosoittimelleni, jossa jaan uudet blogi -viestisi, blogivinkit, tapahtumakutsut, kilpailut ja uutiset uudesta kirjastani. En koskaan jaa henkilökohtaisia tietojasi kolmansien osapuolten kanssa.
FacebookTWitterPinterestemailTumblrshare